A planear as suas próximas férias? Talvez queira pensar em ir para a praia (especialmente se estiver stressado).

Há muitas coisas que têm um efeito benéfico no seu cérebro, tais como exercício, sono adequado e uma rotina diária. Mas um dos melhores é sem dúvida umas férias, especialmente uma que lhe permite passar alguns dias deitado na areia, mergulhando o sol e ouvindo as ondas enquanto relaxa.

Ir à praia é uma das actividades preferidas de milhões de pessoas. Todos os anos, milhões de turistas reservam uma estadia em algumas das praias mais bonitas e populares do mundo, e isto deve-se ao facto de serem geralmente relaxantes, divertidas e de se poder realmente desligar de tudo o resto.

Além disso, as praias não oferecem apenas belas paisagens, tempo quente e muitas oportunidades para desfrutar de desportos aquáticos, melhorar o seu bronzeado e revitalizar-se. A ciência diz que visitar um tem também muitos benefícios para o seu cérebro, e vários estudos recentes confirmam que é o melhor remédio para o stress e para “curar” muitas das doenças que resultam de tudo o que fazemos na nossa vida diária.

Acontece que o som das ondas, o cheiro do sal (e do protector solar) e a sensação de andar na areia não só são viciantes, como podem realmente fazer a diferença na sua vida, na sua saúde e no seu bem-estar, e alguns dias de férias podem ser suficientes. Tirar férias sempre foi importante e útil (ainda melhor para a produtividade e a energia), mas é preciso escolher para onde as levar.

A praia e os seus benefícios para o seu cérebro :

O poder das ondas
Segundo um estudo da Universidade Estatal da Pensilvânia, o som repetitivo e rítmico das ondas é o que é conhecido como não ameaçador, o que significa que é uma excelente ferramenta para ajudar as pessoas a sentirem-se mais calmas, a entrarem numa espécie de estado meditativo, e até a fortalecerem o cérebro e a melhorarem a sua saúde. Ouvir as ondas pode tornar-se uma espécie de mantra.

A cor azul
De acordo com o Global Healing Center, a cor azul é sinónimo de calma e ajuda a reduzir o stress. Assim, alguns especialistas acreditam que olhar para a água do mar azul pode até alterar a frequência das suas ondas cerebrais e ajudá-lo a entrar num estado meditativo que é relaxante e tem todos os tipos de benefícios, e pode até ajudar a melhorar a qualidade do sono.

Sal no ar
Na praia, o ar contém sempre algum sal do mar, que tem iões negativos que também têm um efeito calmante, essencial para gerir o stress e a ansiedade. Todos os tipos de estudos, desde os anos 30 até aos nossos dias, afirmam que os iões negativos podem mesmo ajudar a reduzir a depressão e melhorar o humor, o que é particularmente útil para reduzir o notório blues de Inverno, ou desordem afectiva sazonal.

Andar na areia
Carimbar os pés na areia é uma das técnicas de aterramento que demonstraram ter todo o tipo de benefícios para o cérebro e para a saúde física e mental. Inc explica que um relatório do Journal of Complementary and Alternative Medicine afirma que o solo (ou a areia) está carregado negativamente, pelo que andar descalço dá ao corpo uma dose de energia carregada negativamente, que é relaxante e tem todo o tipo de benefícios anti-stress. Isto significa que o cérebro pode recuperar melhor e manter-se em boa forma.