A falta de serotonina tem sido relacionada com transtornos de humor, depressão e ansiedade, assim como de insónia, perda de memória, agressividade e transtornos alimentares.

Também conhecida como a “molécula da felicidade”, a serotonina é uma substância química que nos faz sentir bem, confiantes e positivos. Contudo quando os níveis de serotonina estão em baixo, tal pode deixar-nos tristes ou até mesmo deprimidos.

Existem alguns alimentos que são ricos em triptofano, um aminoácido essencial ao organismo, que tem a função de produzir serotonina no cérebro. 

Esses alimentos são: 

• Origem animal: queijo, frango, peru, ovos e salmão;
• Frutas: banana, abacate e abacaxi; 
• Vegetais e tubérculos: couve-flor, brócolos, batata, beterraba e ervilhas;
• Frutos secas: nozes, amendoim, caju e castanha do Brasil;
• Soja e derivados;
• Algas: spirulina e algas marinhas;
• Cacau