Tal como o corte das nossas roupas muda com o tempo, a forma como treinamos passa por diferentes fases. Algumas tendências reflectem novas descobertas científicas ou mudanças sociais profundas, enquanto outras são para o desporto o que as calças sarouel são para a moda: erros relegados para o caixote do lixo da história. Os especialistas estão a tentar prever o que 2024 trará em termos de saúde e bem-estar.

É consensual que muitas das tecnologias associadas aos jogos estarão presentes nos nossos ginásios em 2024. Os fabricantes de equipamentos voltaram a sua atenção para os avanços da realidade aumentada para nos oferecerem benefícios tangíveis e verdadeiramente úteis para atingirmos os nossos objectivos.

Jak Phillips, diretor global de conteúdos do gigante do fitness Les Mills, prevê que os auscultadores se tornarão parte integrante dos nossos programas de fitness. “A realidade virtual está a crescer. Tem tido uma má reputação devido à sua associação com o metaverso, mas é provável que isso mude este ano com a chegada dos novos auscultadores de realidade mista da Apple. A experiência geral está a melhorar. A ideia é que o exercício se torne tão agradável que nos esqueçamos que estamos a suar”.

O especialista está convencido de que os criadores de jogos atingirão novos patamares tecnológicos em 2024: “Já é possível transformar a sala de estar num dojo ou a cozinha num ringue de boxe. A fusão entre o mundo real e o mundo digital já está em curso. Os objectos em casa tornar-se-ão em breve ‘armas'”.

A Les Mills também vai pôr a inteligência artificial a trabalhar no culturismo, uma obsessão de 2023 que deverá crescer ainda mais. “O combate corporal foi o primeiro ponto de entrada, mas temos 25 treinos diferentes, com mais ofertas de nicho. Com a integração da inteligência artificial, há coisas que se podem fazer com as câmaras. Podem ser uma grande ajuda no treino”. Jak Phillips diz ainda que os cursos de ensino à distância vão tornar-se cada vez mais populares.

As melhorias tecnológicas na musculação estão também no centro do fabricante de equipamento de base científica Technogym. A empresa italiana fabrica quase todos os tipos de equipamento de fitness imagináveis e prevê que a próxima grande vaga será a personalização automatizada facilitada pela IA. Por outras palavras, qualquer pessoa com uma aplicação terá o luxo de ter um treinador na ponta dos dedos.

Enrico Manaresi, diretor de comunicação internacional da empresa, explica: “A nossa nova aplicação é uma forma de adaptar o seu treino aos seus objectivos e à sua localização. Quer esteja em casa, no ginásio ou no exterior, a aplicação reconhecerá o local e o equipamento disponível para o orientar melhor”.

Também menciona a possibilidade de as máquinas inteligentes nos ajudarem da mesma forma que um verdadeiro parceiro de treino. Graças à aplicação, uma máquina que nos “conhece” poderia adaptar-se ao nosso tamanho. “A máquina ajusta os assentos e as alavancas ao nosso corpo e fornece a resistência correcta e diferentes métodos de treino. Por exemplo, para as séries de exercícios, a máquina baixa o peso como faria um assistente”, acrescenta Enrico Manaresi.

Embora estes avanços permitam gerir a nossa aparência externa, serão mais do que nunca uma oportunidade para obter dados sobre o nosso funcionamento interno. O tipo de tecnologia anteriormente disponível para atletas de elite através de laboratórios dispendiosos irá agora dar-nos a todos uma visão do nosso estado geral de saúde. A grande medida do próximo ano será a VFC (Variabilidade da frequência cardíaca). Esta medida é utilizada para avaliar a resposta do corpo ao stress e o estado atual de resistência.

Livvy Probert, cientista-chefe dos especialistas em monitorização da saúde HAWQScore, prevê que a VFC entrará na cultura desportiva juntamente com o VO2 Max como a nova medida de saúde geral.

“A HRV como medida de stress está destinada a crescer. Marcas muito mais pequenas estão a adoptá-la para oferecer dispositivos mais baratos”, explica o especialista. Quando se trata da variabilidade da frequência cardíaca, são as variações que sugerem uma resposta robusta ao stress. Uma frequência cardíaca que varia muito pouco pode ser o sinal de uma situação de stress permanente. Livvy Probert salienta que o resultado da VFC é único para cada indivíduo e que pode ser confuso compará-lo com o de outra pessoa.

Todos estes dados conduzem inevitavelmente a uma abordagem mais direccionada da nutrição. A simples ingestão de um batido de proteínas pode ser substituída por uma contagem cuidadosa do número de vegetais ingeridos. Bethan Crouse, nutricionista da Universidade de Loughborough, acredita que nos vamos afastar das fontes de alimentos processados e que vamos todos contar os nossos pontos de vegetais.

“É um pouco como a regra das cinco frutas e legumes por dia. As pessoas vão contar o número de plantas que comem, por exemplo, numa taça de Buda rica em fibras e antioxidantes, em vez de recorrerem a uma salsicha vegetariana”. A variedade será o objetivo, e ter um objetivo numérico motivará aqueles de nós que têm dificuldade em pensar a longo prazo.

Agora que 2024 chegou, mal podemos esperar para vos falar dos nossos pontos vegetais enquanto a nossa prensa de pernas recomenda uma progressão fixa e nos deixa enfrentar uma estrela virtual de MMA armada com uma garrafa de água que parece um canhão laser. Estamos mesmo ansiosos por isso.