Quando antes era preciso acordar, tomar banho, vestir-se, sair de casa e abastecer a gasolina, hoje há outras para você se adaptar a esta nova rotina, visando o bem-estar e a produtividade, as quais poderá levar para além do período de confinamento.
Nessa fase de distanciamento social e home office, os hábitos que adoptamos no dia a dia revelam-se mais importantes do que nunca. Acompanhe as dicas.
1- Determinar um espaço de trabalho
O espaço é um elemento crucial. Mesmo que você tenha uma área limitada, é importante definir concretamente qual será o seu ambiente de trabalho nas próximas semanas, tanto para você e o seu cérebro que adora hábitos, quanto para as pessoas com quem você convive.
Mesmo em um espaço pequeno, e uma mesa que vai servir tanto para o seu filho estudar quanto para você trabalhar ou para o almoço em família, é essencial criar uma configuração específica para o trabalho. Pode-se tirar os objectos decorativos que lembram o ambiente de casa e substituí-los por algo que simbolize o momento de trabalho (um quadro, a sua garrafa de água).
Outra sugestão é reproduzir a configuração da mesa do seu escritório. Esses detalhes vão ajudar a entrar no clima e, depois de alguns dias, o seu cérebro vai associá-los ao momento de trabalho. Dessa forma, você conseguirá transitar entre os períodos família e períodos trabalho com mais facilidade.
2 – Adaptar os seus rituais
Sabe aquelas actividades que você faz todos os dias ao chegar no escritório, como tomar um café, cumprimentar um colega e ler as notícias do dia? Esses rituais são essenciais para que o seu cérebro entenda que está prestes a iniciar a jornada de trabalho. Em casa, o cérebro fica perdido, sem referências, com elementos relacionados ao trabalho misturados com os outros (ambiente físico, presença de familiares e dias parecidos). Pense em como transferir, na medida do possível, esses rituais, ou até instaurar novas rotinas para poder contar com essas referências e estruturar melhor o seu dia.
3 – Estabelecer uma agenda estrita
Já temos dificuldades, em tempos normais, de lidar com as distracções e interrupções no escritório: notificações de e-mails, celular, conversas de baias e colegas chamando para tomar um café. Em casa, a nossa atenção fica mais dividida e as tentações são grandes, sem contar com a avalanche de notícias e grupos de WhatsApp bombando.
No fim das contas, em particular para quem se transformou em professor de um dia para o outro, sobram poucas horas para se dedicar ao seu trabalho. Os intervalos que conseguimos se tornam mais preciosos e precisam render. A chave aqui é reservar, de forma quase intransigente (na medida do possível), esses intervalos na agenda do dia, sem deixar que uma actividade colida com a outra.
Na hora de trabalhar, elimine qualquer tipo de distracção, formalize o momento com as pessoas que moram com você (inclusive crianças, se tiver) e defina um tempo e objectivo para aquele período de trabalho, mesmo que tenha um tempo curto disponível. Mais fácil falar do que fazer! Essa abordagem vai absolutamente na contra-mão do que andamos fazendo nos últimos anos com a revolução dos meios de comunicação. Talvez seja, em tempos de necessidade, que conseguimos fazer mudanças profundas.
4 – Fazer pausas e se movimentar para cuidar da sua saúde mental e física
Esta rotina não é uma novidade. Mesmo na “vida normal”, passamos o dia sentados no carro, no escritório, no sofá de casa. Agora, no distanciamento social, a questão ficou ainda mais crítica. Quem frequenta as redes sociais já pôde perceber as formas para se movimentar em casa, sem necessariamente pular na cabeça do vizinho ou possuir qualquer tipo de equipamento em casa.