Não só a vitamina D tem sido destacada ultimamente pelo seu papel potencial no que diz respeito à Covid-19, mas agora novas pesquisas sugerem que pode estar ligada a um microbioma intestinal mais saudável – uma parte crítica da função do seu sistema imunitário, regulação hormonal e saúde óssea.
Publicada na revista Nature Communications, a pesquisa analisou dados de 567 homens que participaram num estudo mais alargado sobre o risco de fratura osteoporótica.
Os investigadores usaram a sequenciação de rRNA (ácido ribonucleico ribossómico) para identificar os tipos de bactérias presentes em amostras de fezes, e compararam-na com os níveis de vitamina D nas amostras de soro sanguíneo. Estes investigadores descobriram que os participantes com vitamina D mais ativa também tinham maior diversidade global de microbioma, o que é considerado essencial para uma melhor saúde intestinal.
Então, qual é a ligação? De acordo com a autora sénior do estudo Deborah Kado, diretora da Clínica de Osteoporose da UC San Diego Health, é tudo sobre uma substância chamada butirato. Se tem um intestino saudável, disse Kado, as suas bactérias benéficas produzem mais butirato, que é basicamente o subproduto feito quando as fibras são desfeitas por essas bactérias felizes. O butirato leva a um aumento da vitamina D. Então, quanto mais tem, mais absorve.
Mas aqui está o problema: a palavra “ativo” é mais importante do que parece, porque pode receber vitamina D suficiente da luz solar e suplementos, mas se o seu corpo não estiver a metabolizar isso, não terá os benefícios que a vitamina proporciona — como construir e manter os ossos, aumentar a massa corporal magra, aumentando a aptidão aeróbia e melhorando o seu sistema imunitário — de acordo com Kado.
A boa notícia é que é provável que consiga aumentar a quantidade de vitamina D que está a absorver através de hábitos saudáveis, explicou a especialista ao Runner’s World.
“Parece plausível que possamos fazer mudanças de estilo de vida para maximizar a nossa saúde bacteriana intestinal que, por sua vez, ajudará a nossa saúde em geral”.
Além disso, à medida que a sua função intestinal melhora, a sua absorção de vitamina D também.
“Há muitos aspetos de boa saúde que podem otimizar a sinalização de vitamina D”, referiu Kado. “O mais fácil é garantir que obtém muitas frutas e legumes frescos de muitas cores diferentes na sua dieta diária. Isto não só fornecerá vitaminas e minerais importantes, como também promoverá um ambiente nutritivo para bactérias intestinais saudáveis”.
Embora os resultados do estudo incluíssem apenas homens mais velhos — e Kado não pode dizer com certeza que as mulheres e os mais jovens teriam resultados semelhantes — ela acredita que, com base em pesquisas anteriores, é provável que todos experimentem a mesma associação entre a vitamina D e a saúde intestinal.
“A saúde das bactérias no nosso intestino relaciona-se com ser capaz de maximizar o metabolismo da vitamina D no nosso corpo”, disse Kado, “e isso é importante para uma série de benefícios para a saúde, incluindo a osteoporose e a função imunitária“.
