Você está bebendo água suficiente todos os dias? Sem pensar muito, você provavelmente responderia que sim. Mas se fosse dito que a recomendação é consumir oito copos de água por dia, distribuídos ao longo do dia, você ainda se sentiria tão certo de estar bem hidratado(a)? Provavelmente não.

Uma jornalista testa a experiência dos 8 copos de água por dia
Em um artigo publicado no site Eating Well, a jornalista Abigail Abesamis Demarest se propôs a um desafio: beber a quantidade recomendada de água todo dia durante uma semana, ou seja, cerca de 1,5 litro, distribuído ao longo do dia.

Ela admite logo de início que isso não é um hábito natural para ela. « Geralmente, mantenho um copo de água na minha mesa e vou bebendo enquanto trabalho. Também sempre levo uma garrafa de água para as aulas de esporte. Antes dessa experiência, eu não acompanhava muito minha ingestão de água, mas, como muitas pessoas, sabia que provavelmente não bebia o suficiente. »

Quais os efeitos sobre sua saúde?
Após uma semana de experimentação, ela fez algumas observações:

• Mais idas ao banheiro: « Isso não foi uma surpresa », ela admite.
• Redução no consumo de café e álcool: essas bebidas são diuréticas, o que a obrigaria a ir ao banheiro ainda mais frequentemente.
• Nenhum impacto no peso: « Me pesei toda manhã antes de comer e meu peso era exatamente o mesmo no começo e no final da semana. » Segundo ela, beber mais água não diminui necessariamente o apetite ou a quantidade de alimentos ingeridos.
• Ela não notou outras mudanças significativas, provavelmente devido à curta duração da experiência.

Hidratação: um elemento chave para a saúde
Sobre o tema, a nutricionista Alexandra Murcier, membro de nosso comitê de especialistas, lembra da importância de manter a hidratação adequada diariamente. « Uma boa hidratação é essencial, pois influencia vários parâmetros. Nosso corpo é composto por 70% de água, e a falta de hidratação pode causar dores de cabeça, retenção de líquidos e sensação de cansaço. »

A água também desempenha um papel fundamental na prática de esportes. « Beber o suficiente melhora o desempenho e reduz os riscos de lesões, enquanto a falta de hidratação as aumenta. »

Por fim, ela destaca a necessidade de se hidratar corretamente durante todo o ano, especialmente no inverno. « É fácil se desidratar devido a uma febre ou a um ambiente super aquecido. Por isso, é importante beber regularmente e estar atento às necessidades das pessoas mais vulneráveis, como crianças, idosos e gestantes. »