Embora o gás seja uma parte natural da vida, ele pode ser encorajado por certos hábitos quotidianos. Aqui estão 12 alimentos a evitar para limitar o inchaço e a flatulência.

Não há nada de errado com o gás durante a digestão, de facto um adulto pode produzir até 1,5 litros de gás por dia! Contudo, a sua acumulação pode causar desconforto, como arrotos, inchaço ou flatulência. Embora isto não seja normalmente motivo de preocupação, ainda pode causar desconforto e dor na vida quotidiana.

Como limitar o risco de inchaço?

A fim de prevenir o risco de desenvolver tais perturbações digestivas, é aconselhável prestar atenção a certos alimentos, que podem ser a causa do seu desencadeamento. Estes são geralmente produtos que podem fermentar ou causar intolerância, e a reacção do organismo a estes alimentos varia muito de pessoa para pessoa.

Se um item causar problemas digestivos, é aconselhável limitar temporariamente o seu consumo. Há formas de reintroduzir gradualmente, por exemplo cozinhando-o durante muito tempo ou combinando-o com especiarias e ervas que limitam o aparecimento de gás, tais como gengibre ou cominho. É também aconselhável utilizar métodos de cozedura suaves e molhar ou branquear os alimentos antes de descartar a água de cozedura e continuar com a preparação. Se o problema persistir, recomenda-se consultar um médico para determinar se existe uma intolerância aos alimentos em questão.

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Para além deste relógio, os médicos recomendam que se tome tempo para comer, pois a precipitação aumenta o risco de engolir ar e provocar o esófago e o estômago a inchar. Aconselham também a mastigar suficientemente os alimentos, caso contrário o estômago terá dificuldade em digerir os alimentos. Finalmente, é de notar que o stress também pode causar problemas semelhantes.

Como podem ser tratados os problemas de gás?

Quando o gás se torna frequente, é aconselhável consultar um médico para determinar a causa. No entanto, existem alguns elementos naturais que podem ajudar a aliviar o desconforto ocasional.

É o caso, por exemplo, de plantas com propriedades digestivas, tais como o anis verde, o endro ou o cominho. O funcho é também um vegetal muito popular, e pode ser consumido sob a forma de infusões, sementes, ou mesmo óleo essencial. O carvão vegetal é também um remédio natural para problemas de gás. É derivado da calcinação do coco ou da casca da madeira, e tem a capacidade de absorver até 100 vezes o seu próprio peso em gás. Pode ser consumido sob a forma de cápsulas, grânulos e pós.

Finalmente, é também recomendada uma actividade física regular, uma vez que ajuda a acelerar a evacuação do gás do corpo.

Os alimentos apresentados no slideshow são exemplos dos que causam mais flatulência e inchaço. No entanto, muitos deles fazem parte de uma dieta equilibrada. Por conseguinte, não deve hesitar em consultar um dietista ou médico se notar quaisquer problemas associados ao consumo de qualquer um destes alimentos.