Da chuva ao calor, a previsão do tempo para fevereiro de 2024 leva-nos de uma estação para a outra. Mas como é que podemos evitar ficar doentes?

Tempo sombrio com chuva no início da semana e (finalmente) temperaturas de verão a partir de quarta-feira: o tempo no final do mês é bastante caprichoso. Embora a vaga de calor seja bem-vinda, há ainda algumas precauções a tomar para evitar ficar doente devido à alternância de calor e frio.

1) Cuidado com o ar condicionado

Pode estar 35°C no sul de Moçambique, mas isso não é razão para regular o ar condicionado do seu escritório para 15°C. “Quando passamos do calor para o frio com demasiada frequência, as nossas membranas mucosas ficam irritadas e inflamadas, retendo até a mais pequena poeira ou vírus. Resultado: angina, rinite e sinusite em abundância”, afirma Jean-Louis San Marco, professor de Medicina na Universidade de Marselha. No entanto, seria uma pena estar doente quando o tempo está finalmente bom.

2) Manter-se bem hidratado

É verdade que já quase perdemos o hábito de ter calor. Mas mesmo que estas temperaturas elevadas durem apenas alguns dias, é aconselhável seguir as mesmas regras que no verão. “É preciso continuar a aplicar os conselhos básicos de higiene, como lavar as mãos regularmente e ter uma alimentação variada”, aconselha Sergio Loureiro, médico de clínica geral. “Mas, acima de tudo, não se esqueça de se manter bem hidratado. Por isso, é aconselhável beber água regularmente, sem esperar até sentir sede, e comer frutas e legumes – de preferência frios – que a contenham, como a melancia, o melão ou o pepino.

3) Cubra-se assim que o frio regressar

Tudo o que é bom tem de acabar, e as temperaturas frias podem regressar. E só porque insiste em vestir uma t-shirt ou uma saia leve, não significa que o mercúrio vá subir. Por isso, não hesite em tirar o seu casaco preferido. “Não se deve ser demasiado rápido a pôr-se a descoberto. É preciso fazer mudanças graduais no nosso comportamento e no nosso vestuário. E para isso, a principal solução é antecipar as variações do clima e da temperatura”, aconselha Claudia Leicher, médico e presidente do Sindicato dos Médica de Clínica Geral.