Proteja suas defesas com estes 10 alimentos!

Diz-se que somos o que comemos e não é por acaso. É simples: com a ingestão dos alimentos certos, podemos equilibrar o nosso sistema imunitário, uma espécie de exército a que o nosso organismo recorre para se proteger das agressões. Neste aspeto, há alimentos que, pela sua composição nutricional, são mais indicados do que outros.

Alho

O alho tem vários antioxidantes que funcionam como antibacterianos, antivirais e antifúngicos. Previne resfriados e é eficaz contra a febre, além de diminuir a pressão sanguínea.

Diapositivo 1 de 29: O alho tem vários antioxidantes que funcionam como antibacterianos, antivirais e antifúngicos. Previne resfriados e é eficaz contra a febre, além de diminuir a pressão sanguínea.

Abacate

Esta fruta contém vitamina E, um antioxidante fundamental para reforçar as defesas do nosso organismo.

Diapositivo 2 de 29: Esta fruta contém vitamina E, um antioxidante fundamental para reforçar as defesas do nosso organismo.

Batata-doce

A batata doce é pouco calórica e rica em vitamina A, ótima para enfrentar os problemas que os raios ultravioletas podem causar na nossa pele.

Diapositivo 5 de 29: A batata doce é pouco calórica e rica em vitamina A, ótima para enfrentar os problemas que os raios ultravioletas podem causar na nossa pele.

Chocolate puro

Tem teobromina, que protege os glóbulos brancos das moléculas surgidas com a descomposição dos alimentos ou ao entrar em contato com contaminantes. Por sua quantidade de calorias e gorduras saturadas, é recomendável cuidar a quantidade a consumir.

Diapositivo 8 de 29: Tem teobromina, que protege os glóbulos brancos das moléculas surgidas com a descomposição dos alimentos ou ao entrar em contato com contaminantes. Por sua quantidade de calorias e gorduras saturadas, é recomendável cuidar a quantidade a consumir.

Cítricos

Limões, laranjas, tangerinas e pomelos são ricos em vitamina C, que estimula a produção de glóbulos brancos. É recomendável comer alguma peça todos os dias. Ajuda a prevenir resfriados.

Diapositivo 9 de 29: Limões, laranjas, tangerinas e pomelos são ricos em vitamina C, que estimula a produção de glóbulos brancos. É recomendável comer alguma peça todos os dias. Ajuda a prevenir resfriados.

Cúrcuma

É uma especiaria de cor amarela usada em muitas variedades de curry. Funciona como antiinflamatório e pode ajudar a tratar os músculos prejudicados pelo excesso de exercício.

Diapositivo 11 de 29: É uma especiaria de cor amarela usada em muitas variedades de curry. Funciona como antiinflamatório e pode ajudar a tratar os músculos prejudicados pelo excesso de exercício.

Espinafre

Esta verdura contém antioxidantes, beta carotenos e vitamina C, que ajudam a combater infecções e reparam o DNA. O ideal é fervê-la pouco para aproveitar o máximo possível seus benefícios.

Diapositivo 13 de 29: Esta verdura contém antioxidantes, beta carotenos e vitamina C, que ajudam a combater infecções e reparam o DNA. O ideal é fervê-la pouco para aproveitar o máximo possível seus benefícios.

Ovos

Contribui com uma grande quantidade de zinco para o organismo e ajuda a combater os agentes externos.

Diapositivo 16 de 29: Contribui com uma grande quantidade de zinco para o organismo e ajuda a combater os agentes externos.

Gengibre

É capaz de aliviar inflamações na garganta, náuseas e dores crônicas. Há estudos em andamento sobre seu papel no combate ao colesterol.

Diapositivo 17 de 29: É capaz de aliviar inflamações na garganta, náuseas e dores crônicas. Há estudos em andamento sobre seu papel no combate ao colesterol. Foto: Joseph Mucira / Pixabay

Salmão

Os peixes como o salmão e o atum são ricos em ômega 3, componente que ajuda no combate à artrite.

Diapositivo 25 de 29: Os peixes como o salmão e o atum são ricos em ômega 3, componente que ajuda no combate à artrite.

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