Proteja suas defesas com estes 10 alimentos!

Diz-se que somos o que comemos e não é por acaso. É simples: com a ingestão dos alimentos certos, podemos equilibrar o nosso sistema imunitário, uma espécie de exército a que o nosso organismo recorre para se proteger das agressões. Neste aspeto, há alimentos que, pela sua composição nutricional, são mais indicados do que outros.

Alho

O alho tem vários antioxidantes que funcionam como antibacterianos, antivirais e antifúngicos. Previne resfriados e é eficaz contra a febre, além de diminuir a pressão sanguínea.

Diapositivo 1 de 29: O alho tem vários antioxidantes que funcionam como antibacterianos, antivirais e antifúngicos. Previne resfriados e é eficaz contra a febre, além de diminuir a pressão sanguínea.

Abacate

Esta fruta contém vitamina E, um antioxidante fundamental para reforçar as defesas do nosso organismo.

Diapositivo 2 de 29: Esta fruta contém vitamina E, um antioxidante fundamental para reforçar as defesas do nosso organismo.

Batata-doce

A batata doce é pouco calórica e rica em vitamina A, ótima para enfrentar os problemas que os raios ultravioletas podem causar na nossa pele.

Diapositivo 5 de 29: A batata doce é pouco calórica e rica em vitamina A, ótima para enfrentar os problemas que os raios ultravioletas podem causar na nossa pele.
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Chocolate puro

Tem teobromina, que protege os glóbulos brancos das moléculas surgidas com a descomposição dos alimentos ou ao entrar em contato com contaminantes. Por sua quantidade de calorias e gorduras saturadas, é recomendável cuidar a quantidade a consumir.

Diapositivo 8 de 29: Tem teobromina, que protege os glóbulos brancos das moléculas surgidas com a descomposição dos alimentos ou ao entrar em contato com contaminantes. Por sua quantidade de calorias e gorduras saturadas, é recomendável cuidar a quantidade a consumir.

Cítricos

Limões, laranjas, tangerinas e pomelos são ricos em vitamina C, que estimula a produção de glóbulos brancos. É recomendável comer alguma peça todos os dias. Ajuda a prevenir resfriados.

Diapositivo 9 de 29: Limões, laranjas, tangerinas e pomelos são ricos em vitamina C, que estimula a produção de glóbulos brancos. É recomendável comer alguma peça todos os dias. Ajuda a prevenir resfriados.
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Cúrcuma

É uma especiaria de cor amarela usada em muitas variedades de curry. Funciona como antiinflamatório e pode ajudar a tratar os músculos prejudicados pelo excesso de exercício.

Diapositivo 11 de 29: É uma especiaria de cor amarela usada em muitas variedades de curry. Funciona como antiinflamatório e pode ajudar a tratar os músculos prejudicados pelo excesso de exercício.

Espinafre

Esta verdura contém antioxidantes, beta carotenos e vitamina C, que ajudam a combater infecções e reparam o DNA. O ideal é fervê-la pouco para aproveitar o máximo possível seus benefícios.

Diapositivo 13 de 29: Esta verdura contém antioxidantes, beta carotenos e vitamina C, que ajudam a combater infecções e reparam o DNA. O ideal é fervê-la pouco para aproveitar o máximo possível seus benefícios.
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Ovos

Contribui com uma grande quantidade de zinco para o organismo e ajuda a combater os agentes externos.

Diapositivo 16 de 29: Contribui com uma grande quantidade de zinco para o organismo e ajuda a combater os agentes externos.
Contacto: +258 84 91 29 078 / +258 21 40 14 21 – comercial@feelcom.co.mz

Gengibre

É capaz de aliviar inflamações na garganta, náuseas e dores crônicas. Há estudos em andamento sobre seu papel no combate ao colesterol.

Diapositivo 17 de 29: É capaz de aliviar inflamações na garganta, náuseas e dores crônicas. Há estudos em andamento sobre seu papel no combate ao colesterol. Foto: Joseph Mucira / Pixabay

Salmão

Os peixes como o salmão e o atum são ricos em ômega 3, componente que ajuda no combate à artrite.

Diapositivo 25 de 29: Os peixes como o salmão e o atum são ricos em ômega 3, componente que ajuda no combate à artrite.

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