Saude: Saltos altos, quais são os riscos para a saúde?

Todos os estudos realizados sobre o assunto estão de acordo: os pés, joelhos e costas são as 3 áreas anatómicas que mais sofrem com o uso de saltos altos. Por “saltos altos” entendemos “saltos de mais de 8 cm”.
Quanto mais altos forem os calcanhares, mais graves serão as consequências.

Jane Tadman, que trabalha no Colégio de Quiropodia em Londres, realizou estudos sobre este assunto e explica que “usar saltos altos encurta o tendão de Aquiles, o que provoca movimentos circunscritos da anca e empurra os dedos dos pés contra o fundo do sapato, o que pode distorcê-los”.

Os dedos dos pés estão constantemente dobrados e têm de suportar mais pressão quanto mais alto for o calcanhar.

Por exemplo:

com saltos de 5 cm, a pressão aumenta em 57%.

com saltos de 7 cm, a pressão aumenta em 76%.
Foi demonstrado que o uso de saltos altos pode causar

  • unhas dos pés encravadas
  • hallux valgus
  • Doença de Haglund
  • Metatarsalgia (dor ardente no antepé que ocorre ao andar, em pé ou de pé durante longos períodos)
  • artropatia degenerativa
  • encurtamento do bezerro, o que pode tornar muito doloroso, se não impossível, andar descalço (especialmente para as mulheres mais velhas que usaram saltos altos durante toda a vida).

IMPACTO DE SALTOS ALTOS NOS JOELHOS

Já em 1990, investigadores americanos realizaram um estudo sobre vinte mulheres: alternando entre treinadoras e saltos altos e medindo a pressão nos seus joelhos quando andavam, descobriram que a pressão era 20% mais elevada quando usavam saltos altos.
Quanto mais alto o calcanhar, mais o joelho é dobrado quando o pé bate no chão, o que explica a maior pressão sobre a articulação, causando o desgaste prematuro do joelho, levando à osteoartrose.

IMPACTO DE SALTOS ALTOS NA PARTE DAS COSTAS

Andar de saltos altos é como andar na ponta dos pés: cria um desequilíbrio que as mulheres compensam arquear as costas, ou seja, esvaziando a região lombar e fazendo sobressair as nádegas.
Com o tempo, esta posição “não anatómica” pode levar a dores (dores lombares), contraturas e até deformidades.

PRECAUÇÕES A TOMAR

  • nunca usar saltos altos numa base regular antes do fim do crescimento
  • a altura ideal do calcanhar é de 3 a 5 cm
  • Os saltos acima de 10 cm só devem ser usados muito ocasionalmente (uma ou duas vezes por mês, no máximo)
  • Se não pode evitar por saltos altos, lembre-se de esticar os seus bezerros todos os dias.
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