Ter um corpo tonificado e uma boa moral ajuda a manter o equilíbrio, já que ambos estão intimamente interligados. A actividade física fortalece os músculos, bem como a mente e a auto-estima. E um bom equilíbrio mental e uma vida social satisfatória estimulam o desejo de trabalhar o próprio corpo e a própria resistência.

O equilíbrio físico e mental dependem um do outro

Tendemos frequentemente a atribuir um bom equilíbrio físico ao nosso corpo, à nossa dieta, às actividades em que nos envolvemos… Isto é verdade, mas não só! A psique também desempenha um papel essencial. De facto, a nossa experiência física e a nossa saúde mental são muito dependentes uma da outra. Prestar atenção ao seu corpo, ter um estilo de vida activo, fazer desporto e desfrutá-lo, tudo isso é bom para a sua saúde, bem como para a sua moral. Dá-nos uma sensação de bem-estar, auto-estima, encoraja-nos a ser optimistas e a agir, e desenvolve as nossas funções cognitivas. Graças a este equilíbrio, tanto físico como mental, podemos adaptar-nos ao avanço da idade, continuar a sentir-nos bem e, claro, evitar quedas.

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Como manter a sua saúde mental

As nossas capacidades mentais (concentração, memorização, resolução de problemas…) mudam ao longo dos anos e de acordo com cada indivíduo. Mas fique descansado, estas mudanças não são irreversíveis porque são criadas ligações entre neurónios mesmo numa idade muito avançada. É por isso que é necessário continuar a manter as suas funções cognitivas em todas as idades da vida e particularmente na altura da reforma. Por exemplo, dependendo dos seus gostos, opte por jogos de palavras ou de cartas com amigos. Pode também organizar visitas turísticas ou culturais com eles, ou aceitar passatempos criativos e artesanato. A meditação da consciência ajuda a reduzir o stress, a acalmar a mente, a ouvir a respiração, as sensações corporais e as emoções. Pode também facilitar a aprendizagem, desenvolver a memória e a gestão das emoções e dos medos. A música e o canto são outras actividades que influenciam positivamente as nossas capacidades mentais.

Socialização, um estimulante para o corpo e a mente

Outra forma de manter o corpo e a mente alerta, de permanecer independente, de lutar contra a melancolia, é ter uma vida social rica através de várias actividades: voluntariado, conselhos de bairro, jardins partilhados, orquestra ou coro, compromissos associativos… De facto, isto estimula o desejo de recuperar o equilíbrio físico. A vida social permite-nos manter a nossa capacidade de gerir as relações com os outros. É uma questão de acalmar situações de conflito, de medir os riscos a correr ou de adquirir uma certa sabedoria. Todas estas interacções sociais têm um impacto muito positivo sobre o nosso corpo, sobre a nossa auto-estima e sobre a nossa idade avançada. De facto, em todas as fases da vida – especialmente depois das crianças saírem de casa, quando nos reformamos, após a perda de um ente querido – podemos ter necessidade de criar novos laços sociais e expandir o nosso círculo de amigos.