Meditação guiada PART 2: 5 vídeos para meditar em casa

A meditação guiada distingue-se da meditação dita “tradicional” por ter um narrador que “guia a pessoa para um estado meditativo, conduzindo-a a uma respiração consciente e, de seguida, a uma concentração incisiva em tudo o que está a acontecer ao seu corpo, mente e ao nível das emoções”, diz-nos Rute Caldeira, autora do livro O Poder da Meditação (Manuscrito, 2019).

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As pessoas que praticam meditação há muito tempo, por vezes, optam por meditação guiada porque sentem uma maior facilidade em atingir estados de concentração e, posteriormente, a meditação propriamente dita.

Rute Caldeira, professora de meditação

São muitos os vídeos de meditação guiada que pode encontrar no Youtube. Escolhemos estes cinco, com técnicas de mindfulnessque vão ser úteis para treinar a sua respiração e a sua concentração.

1. Meditação com foco na respiração

2. Meditação rápida de relaxamento

3. Meditação contra a ansiedade e pensamentos negativos

4. Meditação para conseguir estar presente

5. Meditação para se livrar do stresse

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