Saude: O que acontece ao deixar de fumar?

O objetivo é, por um lado, reforçar a consciência dos malefícios do tabaco e a sua ligação com as doenças cardiovasculares, uma das maiores causas de morte no mundo, e por outro, promover ações práticas que se traduzam numa redução real do risco para a saúde.

O primeiro passo começa consigo!
Por isso, saiba o que acontece ao seu corpo quando deixa de fumar. 

20 minutos
O pulso e a pressão arterial começam a ficar normais. A circulação começa a melhorar. A temperatura das mãos e pés começa a aumentar até a atingir a normalidade.

8 horas
O corpo eliminou metade da nicotina e do monóxido de carbono no sangue. O oxigénio para o cérebro e músculos é mais abundante. Há medida que os níveis de químicos dos cigarros desaparecem, os níveis de oxigénio voltam ao normal.

12 horas
Meio dia depois da grande decisão os níveis de monóxido de carbono no sangue voltam ao normal. O seu coração agradece o alívio.

24 horas
Uma pessoa que fume um maço por dia tem o dobro da probabilidade de ter um ataque cardíaco do que um não fumador. Ao passar apenas um dia sem fumar acabou de reduzir esse risco.

48 horas
As terminações nervosas do seu palato e do cheiro começaram a sarar e os seus sentidos estão mais ativos. O seu organismo começou também a limpar os malefícios do tabaco. Os seus pulmões começam a expelir secreções.

Pode até começar a tossir mais, mas é uma reação normal do corpo e não durará muito mais do que um dia. Deixou de ter nicotina no sangue.

3 dias
Respira mais facilmente e tem mais energia. Os seus pulmões começam a recuperar à medida que os brônquios começam a relaxar. Se se mantiver resoluto na sua decisão de deixar de fumar este processo vai ainda melhorar.

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2 a 12 semanas
O fluxo sanguíneo melhora. Os pulmões funcionam cada vez melhor. A sua capacidade atlética aumenta e pode sentir maior facilidade na prática de exercício físico.

3 a 9 meses
Nesta fase consegue inspirar mais profundamente e de modo mais límpido. Vai estar menos atreito a constipações e a outras enfermidades. Os seus pulmões recuperaram até 10% da função respiratória. Os seus níveis de energia não param de aumentar.

9 meses a 1 ano
Os pulmões recuperaram praticamente toda a sua função. No final do primeiro ano sem fumar, o risco de ataque cardíaco baixou para metade comparado com uma pessoa que continue ainda a fumar.

5 anos
O seu organismo já se regenerou ao ponto que as suas artérias e vasos capilares estão mais desimpedidos. Os riscos de AVC reduziram para os mesmos de um não fumador. Em comparação com o dia em que deixou de fumar já reduziu os riscos de cancro da boca, garganta, esófago e bexiga para metade.

10 anos
Comparativamente com quem ainda é fumador, tem menos 50% de possibilidades de contrair cancro do pulmão.

15 anos
Parabéns. Neste ponto, o risco de vir a ter uma doença cardiovascular é o mesmo de um não-fumador.

20 anos
O risco de vir a morrer por causas relacionadas com ter sido fumador é o equivalente a quem nunca fumou. Este facto inclui o risco de doenças relacionadas com os pulmões, doenças cardiovasculares ou cancro.

Agora  que já conhece o que acontece ao seu corpo ao deixar de fumar, está na altura de tomar uma das decisões mais importantes da sua vida.

O primeiro passo é seu! 

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